9 способов как улучшить мужскую потенцию и сексуальную силу без таблеток и лекарств

Для начала нужно понять, что ваша эрекция зависит от качества притока крови к половому члену. Вам нужно что бы ваша система кровообращения работала отменно. То, что хорошо для вашего кровообращения, хорошо для вашего мужского здоровья.

Простые методы как улучшить потенцию.

1. Физическая активность

Кардионагрузки

Один из самых простых и лучших способов как поднять мужскую потенцию — это кардионагрузки. Сексуальная активность увеличивает давление и учащает пульс, поэтому регулярные физические занятия необходимы для поддержания вашего сердца в хорошей форме.

15 минут тренировок ежедневно, велосипед, отжимания, бег или плавание, приведут вашу сердечно сосудистую систему в норму, а также повысят ваше либидо.

2. Эти продукты улучшают потенцию

Эти продукты также позволят улучшить ваши возможности

Чеснок и лук.

Эти продукты не способствуют свежему дыханию, но они могут помочь вашему кровообращению.

Бананы.

Бананы содержат много калия, который способствует нормализации давления а это благотворно влияет на сексуальные функции.

Перец и Перец чили.

Все острые специи улучшают кровообращение, снижая давление.

3. Витамины

Вот еще несколько продуктов, которые улучшают потенцию и циркуляцию крови:

Омега-3 жирные кислоты.

Содержатся в красной рыбе, авокадо, оливках.

Витамин В-1.

Этот витамин улучшает сигналы нервной системы от вашего мозга к половым органам. Он содержится в мясе, фасоли, арахисе.

Яйца.

Яйца содержат витамины группы В, которые сбалансируют уровень гормонов. Это снижает стресс, который часто тормозит эрекцию.

4. Снижение уровня стресса

Снижение уровня стресса

Стресс негативно влияет на ваше здоровье, ваше либидо и потенцию.

Стресс увеличивает пульс и повышает давление. И то и другое вредит сексуальному желанию и потенции.

Психологический стресс мешает к тому же достижению оргазма и ускорят эякуляцию.

Что помогает вам расслабиться? Физические нагрузки превосходный способ снизить стресс и укрепить здоровье.

Вредные привычки первая причина стресса, курение или употребление алкоголя, сильно вредят вашему кровообращению.

5. Избавьтесь от вредных привычек

То что вызывает зависимость, курение и употребление алкоголя, скверно воздействует на сексуальную активность.

Хотя исследования показывают, что немного красного вина может улучшить кровообращение, алкоголь имеет побочные эффекты.

Никотин сужает кровеносные сосуды и ухудшает эрекцию. Сокращение или отказ от курения — один из ключевых шагов для улучшения сексуальной активности.

Замените плохие привычки на здоровые, такие как физические упражнения и правильное питание.

6. Солнечный свет

Снижение уровня стресса

Солнце останавливает выработку гормона мелатонина, а это гормон сна который также подавляет либидо.
Прогулки в солнечные дни пробудят ото сна половое влечение, особенно зимой, когда вырабатывается больше мелатонина.

7. Мастурбация

Если вы не способны продержаться столько, сколько нужно, вам может понадобиться кое-какая практика. Однако то, как вы мастурбируете тоже играет роль, вы не должны торопиться и сделать это также, как хотите сделать это с партнером.

8. Уделяйте внимание своему партнеру

Уделите внимание желаниям вашего партнера. Это делает секс приятным для него и для вас. Говоря о том что нравиться в сексе и нет заранее, вы можете облегчить неловкость. Если вам нужно замедлиться в жаркий момент проявите нежность к партнеру и ваш отдых будет приятным.

9. Другие способы

Если у вас эректильная дисфункция, или другие расстройства, вам может понадобиться профессиональное лечение. Вы также можете попробовать таблетки для потенции. Купить дженерик Левитра с доставкой.

Нет ничего сложного в том, чтобы иногда заниматься спортом, правильно питаться и испытывать наслаждение сексуальной жизнью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*